Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]
[...] Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co usłyszeli wieki temu. O czym należy pamiętać? Trening siłowy nie [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]
Rich Gaspari to emerytowana gwiazda kulturystyki, która wciąż nieustannie dzieli się z fanami swoją sportową wiedzą. W latach 80. i 90. był znanym kulturystą kategorii Men's Open. Wyróżniał się symetrią, doskonałą kondycją oraz… prążkami na pośladkach! Ma swój niezaprzeczalny udział w rozwoju kulturystyki. Na scenie mierzył się z najlepszymi, [...]
Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]
[...] badań skupiło się na roli oleju rybnego w spowalnianiu utraty mięśni i wspieraniu ich przyrostu. Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 mogą wspierać syntezę białek, która bierze udział we wzroście mięśni. W tym momencie nie jest jasne, dlaczego widzimy związek między kwasami omega-3 a ochroną mięśni ani czy poprawa u osób nieaktywnych [...]
[...] naszej siły i umiejętności technicznych, ale doskonale testują również moc naszego chwytu. Wiele osób jednak nie daje rady utrzymać sztangi i zmuszeni są korzystać z pomocy, która sprawi, że dłonie pewniej utrzymają się na swoim miejscu. Podsumowanie Wykorzystanie chwytu mieszanego, gdy mamy do czynienia ze sporadycznymi sytuacjami, jak chęć [...]
Źródło: instagram Anita Szymczak, która zdobyła 3 miejsce podczas zawodów Diamond Cup Malta 2017 właśnie relaksuje się w oczekiwaniu na niedzielne wyjście podczas Mistrzostw Europy 2017 w Santa Susanna. Na swoim instastory zamieściła dość odważne zdjęcia w skąpej bieliźnie… Ta 39-letnia zawodniczka ma figurę, której mogłaby pozazdrościć [...]
[...] Ile więc przytyć w miesiąc, aby było optymalnie? Przede wszystkim powinniśmy kierować się wyglądem fizycznym, kontrolując postępy w lustrze. Jednak jak chcecie znać wartość, która będzie wyznaczać pewne standardy, to jest to około 1 kg na miesiąc. Ilość ta da nam pewne przesłanki do tego, aby stwierdzić, że zdobyta masa jest w miarę dobrej [...]
[...] aktywuje go także w tkance tłuszczowej. Istnieje jednak sposób, aby ograniczyć wrażliwość na insulinę. Jest to możliwe przez spożycie dużej ilości kofeiny np. z dobrej kawy, która hamuje działanie insuliny. Co więcej, kawa usprawnia pracę jelit, można to zaobserwować już w kilka minut po spożyciu kawy. Dzieje się to za sprawą podrażnienia [...]
[...] substancji np. ogórka z pomidorem, nie stanie nam się co prawda żadna krzywda, jeżeli połączymy, te dwa warzywa, jednakże pomidor nie dostarczy nam cennej witaminy C, która zostanie zablokowana przez askorbinazę z ogórków. Z tego powodu tak ważne jest, by poznać, chociaż część substancji antyodżywczych, ponieważ łącząc ze sobą wrogie [...]
[...] do kuchni i ugotować wielki garnek makaronu, zaczekaj! Naukowcy zdefiniowali porcję makaronu, jako pół kubka gotowanego makaronu, który jest o wiele mniejszy, niż porcja, która służyłaby wam na obiad. Co więcej, makaron nie był też w meta-badaniu połączony z sosem serowym i tłustym mięsem. Wydaje się jednak, że makaron w rozsądnych ilościach [...]
Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]
Jak często dodajesz fasolę lub inne rośliny strączkowe do swojego menu? I dlaczego tak rzadko? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnorodności, jakie dają nam do wyboru strączki. Rośliny strączkowe są bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie są stosunkowo niskokaloryczne. Co zrobić, by strączki były łatwiejsze do strawienia? Pomimo [...]
Pomimo że to mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest najczęściej eksponowanym mięśniem naszego ciała, to jednak głównie tricepsy za obwód ramion. Jeżeli zależy nam więc na tym, aby nasze ramiona były jak największe, powinniśmy znaczną część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Pompki diamentowe [...]
[...] że szyja była tak spuchnięta, że stracił przytomność. Lekarze w porę zareagowali i Flex nie wykrwawił się. Niestety zostały uszkodzone nerwy i ma problem z prawą ręką, która nie jest tak sprawna, jak była wcześniej. Teraz większość czynności wykonuje lewą ręką, ale tego musiał się nauczyć. To naprawdę straszne, że Flex Wheeler musi [...]
[...] proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa. Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. Może się okazać, że konieczne będzie zmniejszenie objętości treningowych w okresie [...]
[...] kawy a płodnością. Podsumowanie Ze względu jednak na delikatną naturę problemu i częstotliwość występowania go, słuszne wydają się zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, która paniom planującym zajście w ciążę lub już będącej w niej, zaleca ograniczenie się do wypijania nie więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie. Widzimy, że te ograniczenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
